요요 없이 관리하려면, 감량보다 습관입니다

다이어트에서 가장 흔한 고민 중 하나가 '요요'입니다. 짧은 기간에 무리하게 체중을 줄이면 우리 몸은 다시 원래 상태로 돌아가려는 경향을 보이기 쉽고, 이 과정에서 체중이 다시 늘어나는 경우가 많습니다.

감량 자체보다 지속 가능한 습관

꾸준히 유지할 수 있는 식습관과 생활습관을 만드는 것이 결국 더 중요합니다. 극단적인 절식보다는 규칙적인 식사, 충분한 수면, 적절한 활동량을 갖추는 것이 기본입니다.

한방 다이어트에서도 한약·약침 같은 관리와 함께 식습관·생활습관 지도를 병행하는 이유가 여기에 있습니다. 관리 기간뿐 아니라 이후 유지 단계까지 함께 살펴보는 것이 바람직합니다.

내 몸 상태를 먼저 확인하기

체중과 체형의 변화는 식습관, 활동량, 수면, 스트레스, 체질 등 여러 요인이 함께 작용합니다. 그래서 시작 전에 체성분 등을 확인하고 본인의 상태에 맞는 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 결과는 생활습관과 개인차에 따라 달라질 수 있습니다.