날이 추워지면 심해지는 허리·무릎 통증, 겨울철 관리법

찬 바람이 불기 시작하면 '아침에 허리가 펴지지 않는다', '계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하다'며 오시는 분이 늘어납니다. 기온이 낮아지면 근육과 관절 주변 조직이 긴장하고 혈액순환이 줄어들며, 추워서 덜 움직이게 되면서 뻣뻣함과 통증을 더 크게 느끼기 쉽습니다.

겨울철 집에서 할 수 있는 관리

• 아침에 일어나면 바로 움직이지 말고 누운 자세에서 무릎 당기기·허리 돌리기를 천천히 5분 합니다.
• 허리와 무릎을 따뜻하게 유지합니다. 무릎 담요, 얇은 내복이 도움이 됩니다.
• 빙판길·계단에서는 손잡이를 잡고 보폭을 줄입니다.
• 날이 춥더라도 실내에서 가볍게 걷거나 제자리 운동으로 활동량을 유지합니다.
• 오래 앉아 있을 때는 30~40분마다 일어나 허리를 펴 줍니다.

병원 검사가 먼저 필요한 신호

아래에 해당하면 영상 검사가 가능한 의료기관 진료를 먼저 권합니다.

• 다리로 뻗치는 저림이 심해지거나 다리에 힘이 빠지는 경우
• 대소변 조절이 어려워진 경우
• 넘어진 뒤 통증이 시작돼 체중을 싣기 어려운 경우
• 무릎이 갑자기 크게 붓고 열이 나는 경우
• 밤에 쉬어도 통증이 계속 심해지는 경우

한의원에서는 어떻게 관리하나요?

위 신호가 없거나 검사에서 큰 이상이 없다고 확인된 경우, 통증 부위와 움직임을 진찰한 뒤 침 치료를 기본으로 약침·부항·뜸을 상태에 맞게 조합합니다. 침·부항·뜸은 건강보험이 적용되고 약침은 비급여이며, 비용은 진료 전에 안내해 드립니다. 치료 효과 및 경과는 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

평강한의원은 만수역 4번 출구 도보 1분, 건물 뒤편 무료 주차장이 있어 겨울철에도 방문이 편합니다. 토·일·공휴일 오전에도 진료합니다.